Повышенный уровень гормона инсулина, который образуется в поджелудочной железе, может негативно сказаться на работе многих внутренних органов. Его переизбыток может повлиять на сердечно-сосудистую систему, вызывая гипертонию и проблемы с сосудами. Опасней всего гиперинсулинемия тем, что нарушенный вследствие этого обмен веществ, приводит к возникновению сахарного диабета.
Чтобы при этом не допустить серьезного ухудшения здоровья, необходимо выяснить, как понизить инсулин в крови. Способ устранения проблемы полностью зависит от причины возникновения патологического состояния.
Причины повышения
Избыточная выработка инсулина в поджелудочной железе может быть вызвана следующими факторами:
- Стрессовая ситуация или большая физическая нагрузка, которая провоцирует выработку адреналина. Действие этого гормона приводит к сужению кровеносных сосудов, повышению АД, увеличению активности инсулина. Если это единственная причина гормональных изменений, то при устранении психологического и физического воздействия уровень инсулина самостоятельно приходит в норму.
- Действие на организм бактерий, вирусов или опухолевых процессов онкологического и неонкологического характера. Это может быть опухоль островков Лангерганса, требующая хирургического вмешательства.
- Повышенная масса тела. Проблемы ожирения напрямую связаны с гормональным сбоем и нарушением белкового и углеводного обмена, что приводит к скоплению жиров и неправильному усваиванию глюкозы. Это вызывает выработку гормона в больших количествах. Поэтому часто необходимо уменьшить инсулин в крови, чтобы похудеть.
- Нарушение в работе поджелудочной железы и сопутствующее этому заболевание сахарным диабетом. Оба фактора влияют на изменения в выработке гормона инсулина как в переизбытке, так и в недостаточном количестве.
Повышенная выработка инсулина приводит к гипогликемии – падению глюкозы в крови. Резкое ее падение может привести к опасному для жизни состоянию – гипогликемической коме.
Как понизить
Перед тем, как приводить в норму уровень вырабатываемого инсулина, необходимо обследоваться у эндокринолога и выяснить причину гормонального сбоя. В первую очередь врачи акцентируют внимание на питании. Ведь именно употребляемые продукты могут влиять на обмен веществ в организме, многие из них способствуют выработке инсулина. Поэтому при такой проблеме назначается диета из продуктов с низким гликемическим и инсулиновым индексом.
Рекомендуемый рацион при гиперинсулинемии
Сами таблетки не дадут эффективного долгосрочного результата, если не придерживаться необходимой диеты. Важно при этом, чтобы приемы еды были регулярными, не менее пяти – шести раз в сутки. Если еда употребляется часто маленькими порциями, то она лучше усваивается в организме. В ночное время, с проблемой выработки инсулина, кушать не стоит. Лучше распределять основную пищу на первую половину дня, а к вечеру употреблять более легкую еду.
Основой рациона должны стать следующие продукты:
- свежие или вареные овощи и фрукты;
- продукты, снижающие инсулин – брокколи, брюссельская капуста, шпинат;
- мука грубого помола в хлебных изделиях;
- цельнозерновые культуры, орехи, тыквенные семечки;
- творог и молочные продукты в нежирном виде;
- диетическое мясо птицы.
При проблеме гормонального дисбаланса в организм обязательно должны поступать такие элементы, как хром, магний, кальций и натрий. Их можно принимать в виде витаминов или с пищей с высоким их содержанием.
Хром содержится в печени и пивных дрожжах, магний – гречке, орехах, зерновых культурах, натрий – в соли, кальций – в молочной продукции и рыбе.
Снижение препаратами
Любое проявление гормонального изменения требует обращения к врачу. Чрезмерная выработка инсулина вызывает преждевременное старение всего организма и провоцирует возникновение серьезных заболеваний. Человек при этом ощущает постоянный упадок сил, проблемы с лишним весом и повышенным давлением, замечает ухудшение внешнего вида. Посещение эндокринолога и проведение полноценного обследования поможет выявить причину патологии с последующим назначением препаратов для снижения уровня инсулина.
Если при обследовании было выявлено какое-либо заболевание, послужившие причиной увеличения гормона, то в первую очередь,будет проведено лечение для его устранения. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, как, например, в случае с инсулиномой – опухолью островных клеток поджелудочной железы. Это зачастую доброкачественное образование, которое вызывает гипогликемические обмороки и требует проведения обязательной терапии.
Приведение в норму народными средствами
Если при проведенном обследовании не было выявлено каких-либо тяжелых заболеваний, можно снизить инсулин в крови народными средствами. Альтернативная медицина в этом случае советует эффективный отвар из рыльцев кукурузы. Чтобы его приготовить, потребуется около 100 грамм кукурузных рыльцев. Их необходимо залить 300 миллилитрами чистой воды и вскипятить. После закипания отвар снимается с огня и настаивается в течение нескольких часов. Пьют напиток три раза в день по полстакана.
Еще одним популярным народным средством для снижения инсулина является дрожжевой настой. Для этого сухие дрожжи заливают горячей водой и дают настояться около получаса. Пить его можно ежедневно после приема обеда.
Профилактика гиперинсулинемии
Чтобы снизить и поддерживать в норме выработку инсулина, необходимо следовать таким рекомендациям:
- при первых проявлениях гормональных нарушений обратится к эндокринологу и полностью обследовать организм;
- при необходимости пройти назначенное лечение;
- минимизировать стрессовые ситуации и повышенные физические нагрузки;
- придерживаться правильного питания и убрать продукты с показателем гликемического индекса выше среднего, включая алкоголь;
- не допускать вредные привычки;
- каждый день нужно выходить на свежий воздух, гуляя минимум полчаса;
- придерживаться режима дня и сна, спать в сутки необходимо не менее восьми часов;
- заниматься легкими видами спорта – фитнесом, плаваньем, велоспортом.
Ведение полноценного здорового образа жизни – основная профилактическая мера при любых заболеваниях. При проблемах гормонального фона, в том числе и повышенной выработке инсулина, соблюдение диеты является особо важным фактором. Медикаментозное вмешательство допустимо только по назначению врача после проведенного обследования.
Комментарий эксперта: