Что является нормой холестерина для мужчин

В попытках избавиться от такого заболевания как атеросклероз, в мире начался бум борьбы с холестерином. Его объявили главным врагом, пытаясь свести употребление этого органического соединения к минимуму. Но при этом многие стали забывать о том, что норма холестерина у мужчин находится в пределах 2,02-5,1 ммоль/л (или 78-201 мг/дл). Попытки понизить его до уровня ниже минимального чревато проблемами. Хотя причины развития атеросклероза кроются не только в избыточном содержании этого органического соединения.

Ведь холестерин необходим в клеточных мембранах. Например, клетки печени на 17% состоят из этого органического соединения, содержится он и в мозге. Холестерин нужен для выработки солей, которые выполняют функцию переваривания жиров. Также у мужчин из него образуется тестостерон. Но важно знать, какой уровень является нормальным, а когда речь идет о том, что он уже повышенный.

Для оценки состояния здоровья важно понимать, что холестерин подразделяется на 2 типа. Он включает в себя липопротеиды, которые различаются по плотности: низкая (ЛПНП) и высокая (ЛПВП). При этом вторые «вымывают» из крови первые. Поэтому важно знать, нормы в крови как ЛПВП, так и ЛПНП.

При этом не стоит думать, что возраст является послабляющим фактором и чем старше человек, тем выше у него может быть холестерин. Конечно, со временем нормы корректируются в сторону увеличения. Если в 40 лет при отсутствии заболеваний сердца уровень липопротеидов НП может быть и 178 мг/дл (что соответствует 5 ммоль/л), то для людей, страдающих от стенокардии, ишемической болезни сердца или тех, кто перенес инсульт или инфаркт этот показатель не должен превышать 97 мг/дл.

Если вам 60 лет и у вас есть предрасположенность к сердечнососудистым заболеваниям, то необходимо знать свой общий холестерин. Нормой для этого показателя является значение, не превышающее 300 мг/дл, но рекомендованный уровень находится в пределах 201 мг/дл. Следить за ним надо даже в том случае, если вы себя чувствуете отлично. Ведь зачастую болезнь никак не проявляется, зато она может стать причиной инсульта или инфаркта.

Желательно всем, кто достиг возраста 50 лет знать, какой должен быть рацион для поддержания оптимального уровня холестерина. Помочь может специальная таблица, где содержатся сведения о содержании этого органического соединения в каждом из продуктов. Так, например в 100 гр. яичного желтка в среднем находится 450 мг холестерина, а в таком же количестве говядины – 80 мг. Также следить за этим показателем необходимо всем, кто относится к группе риска: курящим людям, тем, кто страдает от диабета, гипертонии или ожирения.

Если уровень холестерина превышает нормальный, то вам необходимо пересмотреть свое питание. Желательно отказаться от жирных сортов мяса, молока, яичного желтка, печени, сливочного масла. Диета должна включать морскую рыбу, тыкву, баклажаны, помидоры, свеклу.

В определенных случаях врач может рекомендовать специальные гиполипидемические препараты, предназначенные для уменьшения концентрации «плохого» холестерина.

А вот повысить ЛПВП с помощью коррекции питания нельзя. А именно увеличение его количества способствует нормализации уровня ЛПНП. Этого можно добиться с помощью физических упражнений. Но определять, какая именно нагрузка вам нужна, должен лишь врач.